(( نصائح هامة لتخسيس الوزن ))

* ابدأ طعامك بطبق من السلطة (بدون زيت) مضافاً إليها قليلاً من خل التفاح .

* عند الإحساس بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخضراوات المالئة

مثل (الجزر ، الخس ، الخيار) ،

أو الخضراوات المدرة للبول مثل (البقدونس ، الكزبرة ، الشبت ، الشومر ، الكمون ) .

* اللحوم البيضاء كالسمك أفضل للروجيم ، وتناولها يكون بكميات محدودة .

* مارس الرياضة أو المشي يومياً أو يوم بعد يوم

* تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض .

* يجب عدم تناول الطعام بين الوجبات .

* يجب محاربة الإمساك إن وجد .

* الامتناع قدر الإمكان عن تناول : المواد البيضاء

( السكر ، النشويات ، الدهون ، الملح ) وكذلك المشروبات الغازية .

* الإكثار من مضغ اللبان العربي ، حيث ثبت أنه يعمل على تخسيس

الوزن ويخفف الشهية نحو الطعام .

* تناول حبة من (الجريب فروت ) أو عصيره ، صباحاً على الريق

* يجب تجنب شرب الماء قبل أو بعد الأكل مباشرة أو أثناءه .

* ينصح الأطباء باعتبار (الليمون أو الخل ) بديلين لملح الطعام ،

فلها خاصية إذابة الدهون وتطهير جدار الأمعاء.

* يسمح بشرب الشاي والقهوة ، ويسمح بشرب كوب الصودا أو عصير الليمون

منقوووووووووووووووووووووووووووول

بارك الله فيكم وشكرا لكم

» عشرة أسرار لإنقاص الوزن
» نصائح احلى من العسل
» نصائح للصائمين مع الدكتور وائل صفوت
» نصائح سريعة و اهمها - ( ابتسم ) -حصريا علي منتديات سمر و شهد
» وصفات و نصائح للجمال من خبيرة الاعشاب الكويتيه منى